CONECTAR CON LA VIDA, EXPERIMENTAR LA PAZ
PROGRAMA MINDFULNESS - OCHO SESIONES
MINDFULNESS es la consciencia clara que surge cuando
deliberadamente nos damos cuenta de lo que está ocurriendo en el momento
presente, prestándole toda nuestra atención. Con esta energía, nos abrimos a la
experiencia sin juzgarla, participamos de ella totalmente.
Al mismo tiempo, aprendemos a enfocar la atención hacia
nosotros, en vez de dispersarla reaccionando automáticamente. Con ello, aún sin
pretenderlo, a menudo saboreamos estados de profunda relajación y bienestar,
por el simple hecho de abrirnos a lo que es real aquí y ahora.
Ello permite que, desde la serenidad, se revelen formas más
creativas y lúcidas de encarar nuestros problemas . E incluso, que por sí
mismos, muchas veces se disuelvan.
Los métodos que se utilizan están profundamente
arraigados en nuestro cuerpo, pues sólo desde él podemos acceder a la
experiencia inmediata de cada instante. Practicándolos, la energía de la
consciencia plena aumenta en nosotros, permitiéndonos un mayor bienestar y una
actitud serena y libre ante la vida. Nos hacemos “amigos del AHORA”. Aprendemos
a vivir en el presente.
¿Qué
podemos aprender y practicar?
A lo largo de estos
talleres entraremos en contacto con sencillos métodos que nos permiten:
-Adquirir habilidades de
autocuidado y bienestar
-Superar el estrés y la
ansiedad.
- Comprender y manejar
nuestras emociones. Querernos y escucharnos más.
-Comprender las causas
mentales de nuestro sufrimiento y liberarnos de patrones dañinos.
-Aprender a comunicarnos y a
relacionarnos desde el corazón, en la consciencia del Ahora
-Comprender y liberarnos de
adicciones
-Mejorar nuestro trabajo y
relaciones.
Aprender, en suma, a vivir en el presente, apreciando la vida y
experimentando PAZ.
PROGRAMA DEL CURSO-TALLER
En cada sesión profundizamos y practicamos sobre un tema
específico, sobre el que seguimos trabajando durante la semana en nuestra vida
cotidiana.
1. Comprender el estrés y aprender a manejarlo.
Tener tiempo para todo.
Métodos básicos de Mindfulness
2. -Comprender y Manejar la ansiedad
-Alimentarnos con consciencia plena: Una forma diferente de nutrirnos.
3. Autocuidado emocional. Aprender a conectar con nuestro sufrimiento
5. Relaciones sanas y conscientes.
6. Comunicar desde el corazón. Atención Plena en la comunicación.
7. Reaccionar y responder: Comprender las adicciones.
8. Atención Plena en el trabajo y en la vida cotidiana.
CALENDARIO DEL
CURSO-TALLER
Para optimizar el aprovechamiento del
taller, vamos a realizarlo en varias semanas seguidas, exceptuando una
(en el puente de Noviembre)
Tanto el segundo día como el último
constarán de dos sesiones. Es decir, una sesión de mañana y otra de tarde, de
cara a vivir al menos dos veces la experiencia de una jornada completa de
Atención Plena.
En suma, por tanto, serán seis días de
encuentro, de los que os dejo información más detallada a continuación:
-Día 20 de Octubre, sábado: Primera sesión. De
11h a 14h.
-Día 27 de octubre, sábado: Segunda sesión: de
11h a 14h
y Tercera sesión: de 16h a 19h
-Día 10 de Noviembre, sábado: Cuarta sesión: de
11h a 14h
-Día 17 de Noviembre, sábado: Quinta sesión: de
11h a 14h
-Día 24 de Noviembre, sábado: Sexta sesión: de 11h
a 14h
-Día 1 de Diciembre, sábado: Séptima sesión; de
11h a 14h y
Octava sesión: de 16h a 19h
LUGAR
Centro PSICOSALUT,
Calle Palangre 18
San Pedro de
Alcántara
Información
Psicosalut:
649424602 - 952927961
Dora Gil: 646804379- 952888916